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Miguel Angel Burdalo

De lo normal y lo habitual…

En su libro “Move your DNA” Katy Bowman comenta que “nadie está fuera de forma”, porque realmente cada persona está exactamente en el estado de forma que su comportamiento y entorno provoca en su cuerpo. Somos lo que nos movemos, lo que comemos, lo que descansamos, pero nuestro cuerpo, nuestros genes han evolucionado durante millones de años de acuerdo a las exigencias del entorno, nos hemos adaptado para sobrevivir en unas condiciones que, actualmente, distan mucho de las que teníamos…

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Moverse no es algo opcional

De sobra son conocidos los múltiples beneficios de hacer ejercicio, tanto física como mentalmente, multitud de campañas nos lo recuerdan, nos lo recomiendan… pero algo está fallando cuando informe tras informe, las tasas de sedentarismo aumentan año tras año. El Ministerio de Educación, Cultura y Deporte publicó en 2017 un informe en el que se arrojaban datos muy preocupantes, entre ellos que el 73% de los españoles están muy por debajo del umbral de actividad física que les ayudaría a…

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Antifrágil

Si pensamos en algo frágil, rápidamente podemos pensar en esos objetos delicados de cristal o porcelana que adornan las salas de estar, etiquetamos estos objetos como frágiles y les rodeamos de orden, previsibilidad, tranquilidad. A lo frágil no le va nada bien el desorden, el movimiento, lo imprevisto, la incertidumbre… básicamente, y aplicado a estos objetos, lo que viene a ser un niño pequeño libre en esa sala de estar. Si llevamos este símil a los seres humanos, tendemos a…

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Nunca dejes de hacer ejercicios de fuerza

A medida que uno envejece, resulta más importante mantener un estilo de vida activo y una musculatura fuerte y tonificada, principalmente con el fin de evitar problemas de salud crónicos, lesiones por caídas, y en general conservar una buena calidad de vida. Diversos estudios han demostrado que incluso personas de muy avanzada edad pueden mejorar la fuerza, agilidad y el equilibrio a través de un programa de entrenamiento de fuerza, es más, estos estudios recomiendan, especialmente en estos grupos de…

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Empieza por la base, empieza por recuperar tus pies

Los pies, una de las partes de nuestro cuerpo más descuidadas y olvidadas y sin embargo, base de nuestro movimiento y raíz de muchos problemas de salud y no solo relacionados directamente con el pie, como veremos a continuación. El pie está formado por una intrincada red de músculos, tendones, ligamentos, fascia y huesos (la cuarta parte de tus huesos están en tus pies), solo la planta del pie tiene mayor densidad de terminaciones nerviosas que cualquier otra zona del…

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